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包膠啞鈴鍛煉方法|啞鈴鍛煉方法|啞鈴練胸肌|啞鈴操啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材，因練習時無聲響而取名啞鈴。啞鈴比杠鈴小，輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅等，重啞鈴的重量有10、15、20、25、30、40千克等。
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