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雙坐訓練器。這種健身器材更為普遍，適合所有年齡段的人。當我們坐起來并且腳踝好時，要注意慢慢拉直身體，然后慢慢回去，如此反復，做20次。它的作用是使腿部美麗，鍛煉腿部ji肉，緩慢地向后緩慢拉直，以確保腿部的每一部分都施加力量，從而使每一塊ji肉都可以鍛煉。 　　太極推手。我發現許多人不知道如何進行這項。雙手來回彈奏。實際上，它在玩。正確的使用方法是：張開雙腳，看著眼睛，雙腿稍稍下蹲，您將成為一匹馬

手扶吊索，坐在座板上，隨著秋千的搖擺有節奏并均勻用力前后搖擺。

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進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環等都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協調

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